cos nie tak

....wiesz nie kazdy ma to cos nie kazdy rosnie na snikersach czy nie kazdemu dobrze robia gowniane wegle wiekszosc zwyklych ludzi robi co cykl maly krok do przodu i to jest dobry progres nieliczni zyskuja bardzo duzo na 1 cyklu oni maja predyspozycje albo jada na saa - byly juz w tym dziale takie przypadki kazdy nawet maly krok to przodu to jest [...]

[...] Rano byl luz, teraz bicepsy bola, jakos tak z opoznieniem mnie dopada. Przy nogach schodze do prostego, problem ze siebie nie widze ale mowia ze nisko schodze. Moze uda sie cos nagrac.... Tak widze to teraz ze malo widac poprawie sie. Z braku czasu musze to pisac z pracy Tak wiem nogi musza odpoczac, dlatego tez chcialam je w pon wtedy w [...]

Tsubame - a po jakim czasie mogę liczyć na pierwsze efekty.? Szczerze to myślałam, ze po miesiącu będę w stanie stwierdzić czy to działa czy nie :) Tetiszeri - dorzucę coś siłowego na pewno. Nie dużo, bo będę mogła sobie pozwolić na jakieś 2 treningi w tyg. I tylko w domu. Widziałam tu taki filmik z treningiem w domu dla początkujących i od niego [...]

Cos tu jest nie tak. Aeroby powoduja utrate tkanki miesniowej a trening silowy tluszczowej? Piszesz ze wieksze ciezary oznaczaja wiecej spalonego tluszczu. Moze i tak ale rowniez wiecej spalonego miecha. Jesli mowa o regeneracji to musi nastapic rozpad bialek miesniowych, bo od samego spalenia glikogenu to regeneracja nie jest ci raczej potrzebna. [...]

5kg w wyciskaniu to za duży progres.Dodaj 2,5kg. Jak nie idzie-na następnym treningu powtarzasz. Ale zawsze tak planuj ciężary-aby pierwsze kilka tygodni były pewniakiem,co do progresu.Inaczej spalisz na starcie. Co do pompek: Nogi mają być lekko wysunięte,a nie wywalone na chama-aby brzuch dosłownie był zajechany po serii. Może wytłumaczę to [...]

[...] sam na tym robie plan teraz xxx (21:46) nie tak mało to nie xxx (21:46) nie bede czuł ze cwicze Ja (21:46) masz czuc ze rosniesz a nie ze cwiczysz Ja (21:47) masz, wybierz cos sobie Ja (21:47) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html xxx (21:47) masz moze linki do jakis przykładowych planow chce 6 tygodni od jutra [...]

crispy - spróbuje ziółek maybee - właśnie sie też wybieram do lekarza, usg nie zaszkodzi, bo czuje, że cos jest nie tak... przypomniało mi się, że kiedys wybadano u mnie lekki refluks - miałam nawet gastroskopie robiona, może to ma znaczenie... daj znać jak wyniki, mam nadzieje, ze przyvzyna tych wzdęc jest błaha jakaś, a nie bakteror czy grzyby...

[...] mam, bo treningu nie zrobiłam :-) generalnie przez ta podogę i parę innych tematów to mam w sobie jakis niepokoj, niby jest ok, niby sie usmiecham, niby żyję dośc luzacko, a cos mnie tak przygniata. Moze nadjescie wiosny to uczucie przepedzi. A moze nie. Jedno wiem, jak pocwicze to jest duzo lepiej, zatem dzis DT. POnawiam pytanie o kontynuacje [...]

Cioteczko, tv to ja prawie nie oglądam :-) a chwytu takiego probowalam... moze cos robie nie tak, ale treneiro ten fajny, chyba wyjechal,,, i dzis byl niefajny i nawet mi sie pytac go nie chcialo, bo widzial jak sie mecze... a on z uporem maniaka udawal, ze mnie nie widzi... jakims leszczom pokazywal wyciskanie...

przepraszam, ze znow was mecze o to samo, ale chyba cos ze mna nie tak.. dzis zrobilam 4.dzien, ale cwiczenie 3. jest dla mnie koszmarem - musze je jakos zle wykonywac, bo tak cholernie bola mnie przy nim plecy jak opuszczam sie do poziomu,ze to nie moze byc normalne... blagam pomozcie...

[...] piersi+ogórki 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa od jakiegos czasu rozmayslam nad jedna rzecza bo cwicze juz jakis czas ale kurde obwód klaty jakos bardzo nie chce ruszyc cos tam ruszyło ale nie wiele bo mam mniej wiecej ze 105cm moze ciut wiecej a kurde nie którzy wyglada na mniejeszych i maja ze 115cm i tu sie zastanawiam czy źle mierze czy [...]

Dzięki za dokładną analizę. W sumie nie była chyba trudna bo błędy są ewidentne i aż żal patrzeć. Jutro mam trening B ale popróbuję ustawienia łokci ze sztangą. Mam nadzieję, że uda mi się to naprawić. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale odkąd pamiętam (od wf w podstawówce) nigdy np. nie potrafiłem dotknąć dłonią do barku (robiło się takie [...]

Dzień 52 Ostatnio coś mało na dzienniku pisałem więc dzisiaj standardowo napiszę tak jak zawszę o treningu i diecie :-) Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięso + makaron Posiłek III - banan + brzoskwinie w syropie + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - mięso + makaron Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek VI - [...]

Moja aktywność ruchowa, poza obowiązkami, sprowadza się ostatnio do łażenia po górach i zwiedzania różnych miejsc. Liczę trochę, że ten rodzaj spamu da się wytrzymać i dlatego słów kilka o szczególnej wędrówce. Babia Góra była po raz drugi, tym razem z wnuczkiem. Wszystkie oznakowania szlaków zostały odnalezione, dotknięte lub przydepnięte nóżką, [...]

[...] zrozumiec jedna rzecz; Francuskiej federacje maja swoje wlasne zasady i kieruja sie nimi, dlatego walcza glownie w Tajlandii (nie wiem czy dobrze to przetlumaczylem, jak cos to mnie poprawcie). Mysle, ze to glowny powod tego, ze tak malo slychac o francuskich zawodnikach. Trenujesz mlode talenty pokroju Jerome LeBannera? >> Le Bannber [...]

Kondycja niby nie jest zła, ale powera w tych moich biegach ostatnio nie ma, chyba, że patrzy się na mnie jak na emerytke %-) 7km z kawałkiem wyszło w poniedziałek. Ja nie biegam po treningu siłowym, biegam w dni wolne od siłowni :-) . Mam tylko nadzieję, że jak już wejdę na rotacje, to prędkość się trochę podkręci, bo jak tak dalej pójdzie to [...]

czaj_nik};-) czas i tak upłynie ;-) zaglądaj czasem do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

[...] prawie plakal i prosil zebym przemyslala ta prace bo z nim niespedzam ani troche czasu i bla bla bla.wystarczyl tydzien zeby naprawde otworzyl oczka i zauwazyl ze be ze mnie cos jest nie tak ale wiecie jak to jest potem sie juz zapomina o tym.I chcialam dodac ze tu tylko i wylacznie chodzi o jego znajomosci internetowe ze zawsze tylko o to sie [...]

hmm moze i tak ale wesz to chyba cos z tba jest nie tak skoro piszesz w ten sposob zamiast jakos pomoc jak sie pytam grzecznie co mozna zrobic a nie jechac odrazu tak ;p a po dreugie to wiesz co ja mam na to ??? no /:)

[...] napady głodu. Dalszy wniosek - rzucić pracę. A tak na poważnie, mam jakaś starą dietę, rozpisaną na 150/150/50 - z podziałem na posiłki na zasadzie 100 g mięsa plus cos tam ww - jak będę w czarnej d.. z robotą, to się tego będę trzymać? Zle kombinuję? A, Panie Trenerze, zamiarują zanabyć obuwie na siłownię. Najlepiej takie hi-pro super [...]